Jika dalam kehidupan sehari-hari kita cenderung mengalami padatnya pekerjaan atau tugas yang harus dikerjakan, hingga berujung pada penyakit yang disebut stres. Sebagai solusi alternatif maka alangkah baiknya untuk mengonsumsi makanan yang dapat membantu mengurangi stres.
Berikut makanan yang dapat membantu mengurangi stres:
Bayam
Sayuran ini kaya gizi meliputi, vitamin A, C dan K, serta mineral mangan dan besi. Para pakar gizi mengatakan, bahwa vitamin C dapat membantu Anda mengurangi stres. Ketika kita mengalami stres, kelenjar adrenal, di mana hormon stres disimpan dengan cepat akan kehilangan vitamin C. Karenanya, bayam mampu menggantikan vitamin C yang hilang. Ketika Anda stres, coba ganti selada Anda dengan bayam yang memberikan lebih banyak nutrisi.
Brokoli
Selain jeruk, vitamin C juga dapat ditemukan dalam brokoli. Kandungan nutrisi penting lainnya yang terdapat dalam brokoli adalah adalah vitamin A. Vitamin yang juga merupakan antioksidan ini bekerja dalam tubuh selain untuk menjaga kesehatan, juga untuk mengelola stres sehari-hari. Ketika suasana hati Anda tidak baik, brokoli bisa membantu mengatasi kondisi tersebut. Tak hanya itu, makanan super ini sama seperti bayam yang akan membantu menggantikan nutrisi yang hilang.
Asparagus
Kunci untuk menyingkirkan stres dan panik terletak pada antioksidan dan vitamin. Asparagus juga kaya antioksidan. Karenanya, jangan ragu memesan sup asparagus untuk makan siang Anda. Makanan ini, benar-benar dapat membantu Anda menormalkan suasana hati yang kacau, panik, dan tertekan.
Tak hanya itu, sayuran yang juga mengandung tritofan, dan asam amino esensial yang digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin (salah satu senyawa neurotransmiter di otak). Ini membantu Anda mendapatkan kualitas tidur dan suasana hati yang bahagia. “Kekurangan serotonin merupakan penyebab umum dari rasa panik,” kata Julia Ross, penulis buku Mood Cure.
Seledri
Kemampuannya dalam mengurangi tekanan darah telah lama diakui oleh praktisi pengobatan China. Anda harus mencoba mengonsumsi seledri untuk membantu suasana hati agar menjadi lebih tenang. Ketenangan ini bisa muncul lantaran seledri mengandung serotonin, senyawa yang dapat mengendurkan otot-otot pembuluh darah.
